Hotline: 0900 123 456 lienhe@datsan.demo 123 Đường Cầu Lông, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Bài khởi động trước khi chơi cầu lông để tránh chấn thương

Thứ tư - 24/06/2026 11:49
Khởi động kỹ giúp giảm 50% nguy cơ chấn thương. Gợi ý các động tác làm nóng cổ tay, vai, gối và cổ chân trước khi vào sân.

Dành 8-10 phút khởi động trước mỗi buổi chơi:

  • Xoay cổ tay, khuỷu, vai mỗi chiều 15 lần.
  • Xoay hông, gối, cổ chân để bôi trơn khớp.
  • Chạy bước nhỏ tại chỗ + nhảy dây nhẹ 2 phút.
  • Giãn cơ động (động tác đá chân, vung tay).

Sau buổi chơi, đừng quên giãn cơ tĩnh để phục hồi nhanh.

Tác giả: Datsan

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Giới thiệu CLB cầu lông Datsan

Câu lạc bộ cầu lông DatsanDatsan Badminton Club là hệ thống sân cầu lông hiện đại tại trung tâm thành phố, mang đến trải nghiệm chơi cầu chuyên nghiệp với mức giá hợp lý. Chúng tôi sở hữu 6 sân đạt chuẩn thi đấu, thảm Enlio chính hãng, hệ thống chiếu sáng chống chói và điều hòa mát lạnh cho các sân...

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập26
  • Hôm nay183
  • Tháng hiện tại438
  • Tổng lượt truy cập438
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây